4月，是高三学子冲刺高考的关键时期。在这个月里，调整好心态，优化学习策略，合理规划时间，关注身体健康和高考资讯，每一位同学都在为梦想全力以赴。

　　由于学生们大多处于青春期，身心发育尚未完全成熟，所以在这个阶段，如果没有正确处理临考前压力，很容易造成心态失衡，从而影响自身学习计划，打乱备考节奏。

　　那么，广大高三学子如何做才能够正确面对临考前的压力呢?

　　连日来，记者采访到了部分教师、学生以及营养师，大伙儿不妨来听听他们的建议。

　　紧跟节奏走 计划不能乱

　　为了让学生们适应高考紧张的节奏，高三往往会进行多次模拟考试。这些模拟考试，一方面可以让学生们提前适应高考节奏，另一方面可以让学生们查漏补缺。

　　可是，一些学生却因为模拟考试成绩的波动，心态产生了变化。

　　“在最近几次模拟考试中，我的成绩波动比较大。数学成绩比较稳定，但英语成绩比较差。”高三学生王涵睿告诉记者，自己平时的成绩比较稳定，但是最近几次模拟考试，他的成绩有所波动，特别是数学，有一次比平时的分数低了10多分。

　　王涵睿的成绩不理想，直接影响他的心态。他变得比较焦急，在复习时，注意力往往不能够集中，有时候还会出现烦躁的现象。

　　面对目前的状态，王涵睿感到十分苦恼。最近一段时间，像王涵睿一样，由于压力而导致心态出现变化的高考生还有不少。

　　对于王涵睿等学生们出现的这种情况，高级中学教师乔发祥表示十分理解，因为在临近高考前的这段时间里，学生们因为压力而出现心态失衡的现象比较常见。

　　“俗话说，人无压力轻飘飘。对高三学生而言，适当的压力，有助于他们进行备考。”乔发祥介绍，如今的高考，不仅是考验学生们对书本知识的掌握情况，也是对学生们综合素质的一场考试，比如心理承受能力、抗压能力等。

　　在这个阶段里，学生们首先要注意的是，稳住自身心态，紧紧跟着老师复习的节奏走，这样才能在冲刺阶段不掉队。

　　“每名学生的情况不一样，每个人都有自己的强势科目和弱势科目。在冲刺阶段，学生如果感觉到自身压力过大，可以先从自己较为强势的科目入手，慢慢帮自己建立起自信。”乔发祥表示。

　　饮食要清淡 注意别“大补”

　　“中医认为，夏季心火偏亢，出汗较多，容易耗气伤津，出现心烦气躁、疲倦乏力等。此时，饮食应以健脾祛湿、清热解暑、益气养阴为主。”营养师王文博表示，家长为孩子准备餐食时，以清淡且有营养为原则。

　　在食材选择上，以五谷杂粮以及牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白为主，切忌太过补益或太过油腻。过度食用高蛋白、高脂肪食物，会加重胃肠负担，容易导致腹泻，而且吃得过饱，血液集聚于消化系统，会导致大脑供血不足，大脑疲劳、易犯困。每餐中的谷薯类尤为重要，谷薯类富含碳水化合物，其中葡萄糖是大脑能量的主要来源，如果不吃主食可能会导致头晕眼花、记忆力减退和注意力不集中。

　　王文博提醒，高三学生不需要额外增加“补品”，盲目服用可能引起学生的紧张情绪，甚至导致胃肠不适。另外，不建议饮用功能饮料，以免引起不适。（记者 王峰）

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