“带娃累，带假期中的娃更累，天天忙得连轴转。”7月26日上午，宝妈小吴发布了这样一条朋友圈。让她没想到的是，朋友圈刚发出不久，就有不少朋友在下方点赞留言。

　　有朋友留言：“孩子一放假，我们家天天上演‘武打片’，可熊孩子还是不长记性……”还有朋友评论：“坚持住，胜利就在前方，暑假马上过半了。”

　　转眼间，暑假即将过半，相较于假期刚开始的兴奋，现在，不少孩子、家长处于暑假“倦怠期”——孩子对自己的要求放松，家长对孩子的看管放松。

　　晚上看电视白天睡觉、食欲不振爱吃零食、写作业时提不起精神……在不少孩子身上，这些表现或多或少出现过。

　　如果这样的状态持续到假期结束，那么在开学时，孩子将很难适应学校的学习和生活节奏。如何才能在暑假的后半段进行调整，帮助孩子找回良好的学习状态?连日来，记者对此进行了采访。

　　假期将过半，作业才开头 家长看在眼里急在心里

　　市民王鹏鹏是上班族，平日里工作繁忙，很难抽出时间照看孩子。

　　所以在暑假还没有开始时，王鹏鹏就将老人从老家接到城里，以便孩子有人照看。

　　刚开始，孩子还能够按时睡觉起床，可过了十来天，王鹏鹏发现，孩子睡得越来越晚，早上也不按时起床了。

　　“一开始，我想着孩子放假了，多睡会儿也无可厚非，可直到上周我检查作业时，才发现孩子的作业刚开始写。”王鹏鹏说，暑假前，他与孩子一起制定了学习计划，按照进度，眼下的作业至少要完成一半，很显然，孩子早已经将学习计划抛诸脑后。

　　发现这一情况后，王鹏鹏利用晚上的时间，陪孩子一起写作业，可孩子的注意力已经没有那么集中了。

　　“孩子进入学习状态非常慢，一会儿要喝水，一会儿要吃水果，一会儿要上厕所，一个半小时的时间里，有效学习时间还不到一半。”王鹏鹏说，看着孩子的学习状态，他很着急，打算请一周假，在家中陪伴孩子，帮助其更好更快地进入学习状态。

　　不少家庭也遇到了类似的问题。记者采访中，不少家长表示，孩子除了作业完成进度慢，食欲不振、生物钟紊乱、爱玩电子产品、注意力不集中等也是出现比较多的情况。

　　“暑假前，我们曾答应孩子，如果考试成绩理想的话，假期就带他出去旅游。或许是有了目标的激励，孩子这次考试成绩很不错。”市民孙萌告诉记者，假期开始后，为了实现对孩子的承诺，一家人自驾出行，完成了一次幸福的亲子游。

　　可让孙萌没想到的是，旅游回来后，孩子的注意力便有些不集中，一有空，就让家人带他出去玩，作业到现在才完成三分之一。

　　“我猜测，是不是旅游回来后，孩子的心还没有收回来。”最终，孙萌决定采取循序渐进的方法，要求孩子在出去玩儿之前，一定要完成一部分的作业，或者完成一定量的家务劳动。

　　注意力不集中、学习效率低下…… 这些都属于“假期综合征”

　　“暑假、寒假是我比较忙碌的时间段，隔三差五，总会有不少家长向我打来求助电话，原因也是五花八门。”心理咨询师李婷婷告诉记者，暑假期间，孩子身上常见的注意力不集中、情绪低落等现象，其实都是“假期综合征”的常见症状，多见于中小学学生之间，症状也可能从假期延续至开学后。

　　李婷婷向记者举了个例子。“就拿眼下的暑假来说，暑假来临前，孩子及家长往往会制定各类暑假计划，比如作业进度表、阅读计划表、早起运动跑步等，甚至还有的计划参加一些兴趣班培养爱好。”李婷婷说，假期真正来临后，在刚开始的阶段，孩子及家长的执行能力还比较好，可能会按照计划实施，可是随着日子一天天过去，孩子及家长也会逐渐松懈下来，彼此都会放松要求，对于假期初制定的计划，也不会严格遵守。

　　“一开始，可能只是晚睡半个小时，后来，没有完成作业就出去玩，随着时间流逝，孩子可能会彻底‘放飞自我’。”李婷婷说，到了这个阶段，孩子往往会将假期初制定的计划抛诸脑后，具体表现则是暑假作业不按时完成，每天在家想着吃、喝、玩、乐，丝毫不提学习的事。

　　“当孩子长时间处于假期状态时，身心极度放松，全身心投入到睡懒觉、看电视、玩电子产品的生活，运动减少，这些可能都会导致‘假期综合征’的发生。”李婷婷说，除了注意力不集中、情绪低落，“假期综合征”的表现还包括困倦乏力、学习效率低下、生物钟紊乱等。

　　不过李婷婷表示，对于孩子这样的状态，家长也不需要太过于担心，只要调整及时，孩子们还是会摆脱“假期综合征”，实现规律的生活作息。

　　及时调整状态 剩余假期这样过更有意义

　　一转眼，暑假即将过半，那么在接下来的假期当中，孩子们应该如何过，才能让假期更有意义呢?

　　从事教育行业多年的王倩倩给出了自己的建议。

　　“想要孩子从‘假期综合征’中走出来，首先需要调整的是身体状态。”王倩倩介绍，家长首先要从自身做起，在家中少点外卖，少买零食，让孩子按时一日三餐，避免出现平时吃零食，饭点不吃饭的情况发生。

　　“对于暑假初制定的各类计划，现在也可以重新拾起来，但也要根据孩子的具体情况，做出一些调整。”王倩倩告诉记者，修改计划表时，可以给孩子一些自主权，比如每天几点睡觉、起床，什么时候写作业，什么时候看电视等，这些都可以让孩子自己制定，“在孩子制定计划时，家长要表明态度，那就是自己制定的计划，自己必须遵守。”

　　此外，家长不能放松看管，要督促孩子严格按照计划表执行，注意劳逸结合。必要时，家长还可以与孩子一起到户外进行运动，提高孩子的身体素质。

　　“假期中，孩子与家长相处的时间比较多，这也容易让两者之间的一些矛盾激发出来。所以，家长要调整好心态，不能在孩子一犯错误时，就盲目责怪孩子。”王倩倩介绍，家长要帮助孩子找出错误的源头，然后共同去解决问题、弥补错误，而不是在错误刚发生时，就一味地责怪孩子。

　　家长不妨多抽出一些时间，与孩子多一些互动，比如一起阅读、骑行，带孩子参观科技馆等，让孩子增长课外知识的同时，假期过得也更有意义。（记者 王峰）

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