春暖花开，万物复苏，随着气温回升，在街边公园、广场、健身房等地方，随处可见市民运动锻炼的身影。有些人一大早来到公园跳广场舞活动筋骨，有些人下班后在跑道上来一场大汗淋漓的跑步，有些人则利用周末时间走进瑜伽馆舒展身心……

　　近日，记者采访了广场舞、瑜伽、健步走、跑步等运动爱好者，来感受不同运动的魅力。

　　广场舞  跳出健康与活力

　　伴随着动听的歌曲，大家挥舞着手臂、迈着带有节奏的步伐跳了起来，看上去精气神十足。这是2月26日早上8时，记者在世纪广场看到的景象。

　　记者注意到，广场上有四五支队伍跳着广场舞，有的是十几人一组，有的则有三四十人。

　　在一旁休息的张阿姨告诉记者：“世纪广场有几处跳广场舞的，有的是慢节奏的适合老年朋友的队伍，有的是节奏快、年轻人居多的队伍。我以前只是站旁边看他们跳，看着看着就想跳几下，没想到，还跳出劲儿了。现在只要有时间，我就来跳上一小时。你不要小看这一小时，跳完舞会出一身汗，出出汗，对身体好。我现在很少感冒生病。”提起现在的精气神，张阿姨对广场舞赞不绝口。

　　在许多人眼中，广场舞是中老年人的标签，其实不然。在走访中记者发现，每一个广场上，都会有年轻舞者的身影。

　　每天18时30分，在湨河北街就有这么一群年轻人，在动感音乐中扭动着身姿，跳出健康与活力。

　　“你瞧，那些站在前排的，跳得很熟练的，都是经常来跳的。”一位跳舞的市民告诉记者，跳舞特别能释放压力和情绪。每次在生活或工作中遇到不顺心的事时，她都会来跳舞。

　　瑜伽  给身心一个出口

　　“吸气，脊椎向上延展……”2月26日晚7时，济水大街一家瑜伽馆内，记者看到十几位学员在教练的指导下练习瑜伽，舒展身心。

　　“能让心静下来”是市民张敏练习瑜伽时最大的感受。虽然练习瑜伽时间并不长，但是在一次次的学习和练习中，让她改变许多。

　　“瑜伽是一项修身养性的健身运动。”时代广场附近一家瑜伽馆经营者张梦瑶告诉记者，瑜伽能静心减压、理疗塑形，改善人们生理、心理、情感状态。

　　如今，快节奏的工作生活带来的压力，使每个人或多或少存在身心不适，而瑜伽作为一种放松身心、缓解压力的运动受到越来越多人的追捧。

　　在快节奏的生活里，每个人都想找到宣泄口，慢节奏的瑜伽也许是不错的选择。“春天是传染病的多发季节。春季练习瑜伽可以增强练习者的身体素质。瑜伽中具有伸展性的体式还可以增强身体的柔韧性，让沉睡了整个冬季的身体慢慢苏醒。”张梦瑶说。

　　健步走  欢声笑语健身心

　　2月26日18时，文化城旁，记者看到一支整齐的队伍，伴随着节奏感极强的乐曲，迈着整齐的步伐，铿锵有力地前行。这是济源部分健步走爱好者每天的“必修课”。

　　“健步走是一项简单、易行和安全的运动，非常适合老百姓。”济源健步走运动协会会长李素玲告诉记者。

　　早在2014年，李素玲就开始健步走。慢慢地，健步走的队伍越来越大。2016年9月，济源健步走运动协会应运而生。

　　协会刚成立，就吸引了许多健步走爱好者，韩志武就是其中一个。4年前，中等身高的他体重达230斤，造成三高“居高不下”。后来，一次偶然的机会，他参加了健步走活动，每天坚持走2万多步。如今，他的体重降至160斤，肺活量增加，血压、血脂趋于正常。从此，韩志武成了健步走队伍中的“减肥明星”，吸引了不少身边朋友加入健步走队伍。

　　如今，济源健步走运动协会的活动正开展得如火如荼，越来越多的市民参与进来。

　　健步走爱好者孔永成对记者说：“济源环境优美、空气清新，走出家门锻炼锻炼，感觉浑身有活力了，心情也好了。”

　　“平时坐在办公室，缺乏锻炼，现在我每天尽量多走路、少开车，践行健康步行理念，享受日行万步的健康生活。”一直走在队伍前面，步履轻快、速度均匀的赵景霞擦拭着脸上的汗水笑着对记者说，希望她的身体力行能唤起更多人的健康意识，只有身体健康了，才能更好地为社会作贡献。

　　跑步  强身健体磨毅力

　　2月26日早上6时50分，在做完一系列热身运动后，市民李燕在小区附近的公园开始晨跑。“每次跑步，我都觉得特别舒服，尤其是出汗后，觉得身心轻快了许多。”她告诉记者，跑步除了能锻炼身体，还是很好的减压运动。只要有烦心事，她都会跑上几圈。

　　跑步能锻炼身体、预防疾病、释放压力，这也是许多人喜欢跑步的原因。

　　跑步好处多，也看似简单，却容易受伤。一名有着丰富经验的跑者表示，跑步需要一个循序渐进的过程，初次跑步时要在自己觉得舒适的状态下去运动，建议制定一个跑步计划或跟着有经验的跑者去运动，另外要注意跑前的热身和跑后的拉伸。

　　对很多人来说，跑一次可以，坚持长年跑却很难。如今城市中出现许多跑团。大家加入跑团，在互相鼓励和督促中坚持跑步。

　　2015年5月成立的济源跑友会，目前已有会员500多人。

　　田帅是该协会的一名老会员。2015年跑友会刚成立时，他就加入了。“每次我不想跑时，小伙伴就会鼓励我继续跑下去。”田帅说，现在的他早睡早起，跑步让他改变很多，不仅帮助其改掉生活中的不良习惯，消除身上的小毛病，还使身体越来越健康。

　　济源跑友会会长王华卫是一名资深跑者，坚持跑步数十年。跑步不仅让他有了健康的体格，还磨炼了他的性格。他对记者说：“跑步就是一场修行，是不断磨炼自己毅力的过程。现在自己遇事更冷静，也更专注。”

　　专家提示  春季健身有禁忌，户外运动应量力而行

　　随着天气的日趋转暖，越来越多的人开始投身到户外健身的大潮中。济源市人民医院骨科主任医师刘国庆提醒，春季虽是健身的好时节，但仍存禁忌。

　　“寒冷的冬季过后，人体的各项机能均处在一个低潮期，对疾病的抵抗能力差。”刘国庆告诉记者，在春季，一些高强度、高消耗的运动项目不仅不能达到健身的目的，还极易造成肌肉拉伤、关节肌肉扭伤等。“因此，市民在运动中要遵守适度的原则。”他说，市民应在运动中把握规律、量力而行，才能达到最佳的健身效果。

　　“其次，春季气温多变，早晚温差大，冷暖很不稳定。”刘国庆说，健身者尤其是老年人在户外运动时要注意保暖，预防感冒。在运动时间的选择上，春季锻炼应相日而动，即在太阳升起后和落下前进行，此时的气温与环境都更适合健身锻炼。

　　“户外运动要循序渐进，量力而行。”刘国庆说，市民应充分结合春季的气候特征，用适度的锻炼来恢复人体各器官的机能水平，从而达到良好的健身效果。（记者 王兴辉）

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