近年来，随着社会发展和市民生活观念的转变，养生逐渐成为越来越多市民关注的生活方式。从“管住嘴”的食补到“迈开腿”的运动，不少人在寻找适合自己的养生方法。

　　今年夏天，一种小众的养生方式——晒背悄然兴起。许多市民选择在高温时段，通过让背部接受阳光照射来祛除体内寒湿，达到疏通经络、增强体质的效果。

　　“三伏天晒背”是民间传统的中医养生方式，但专家提醒，由于每个人的体质不同，这种养生方式并非适合所有人。如果操作不当，不仅起不到养生效果，还可能引发身体不适。

　　夏季晒背悄然流行

　　“现在养生不再是老年人的‘专利’，我们年轻人也加入了养生大军。网上不是有个段子说，‘塑料年轻人’晚上熬夜，白天养生吗?”“95后”小伙儿李峰是一名设计师，每天长时间面对电脑，久坐不动。

　　最近天气炎热，办公室的空调全天运转，虽然带来了凉爽，但李峰时常感到背部酸痛。一次刷短视频时，他看到有博主分享晒背的经历，便决定尝试一下。

　　上周末，李峰趁着休息时间，在自家阳台上晒背。由于是第一次尝试，他没有晒太久，但也感受到了一定的效果。

　　“没晒一会儿，后背就感觉到暖烘烘的，出了不少汗。”李峰说，周末两天，他每天早上都会趁着阳光还不是特别强烈的时候进行晒背，背部的疼痛感也有所缓解。

　　和李峰一样，同样身为“90后”的王鹏鹏也在夏季晒背走红后，第一时间尝试了这种养生方式。

　　“我尝试晒背主要是因为看到网友说它能帮助减肥。”王鹏鹏告诉记者，尝试了几次后，他发现虽然每次晒背时流汗不少，但体重并没有明显变化。“可能因为我晒的时间不够长，也可能是方式不对，这种方式不太适合我。”王鹏鹏说。

　　“三伏天晒背”需谨慎

　　随着三伏天临近，“三伏天晒背”在各大社交媒体上热度攀升，不少市民希望通过这种方式改善身体状况。那么，晒背真的有效吗?适合哪些人群?又该如何正确操作呢?

　　“‘三伏天晒背’有一定的理论依据。中医认为，春夏养阳，三伏天是一年中阳气最盛的时节，也是扶持阳气生发的好时节。”济源市人民医院针灸科主任薛利凤介绍，“三伏天晒背”可达到补阳气、排湿气、增强免疫力的作用。

　　不过，这种方式并非适合所有人。“人的体质不一样，有虚寒体质，也有湿热体质。比如湿热体质的人，虽然体内湿气重，但如果盲目晒背，不仅无法祛湿，还可能引发上火等症状。”薛利凤建议，市民在晒背前，最好让医生等专业人士判断自己是哪种体质，是否适合“三伏天晒背”。

　　除了晒背，三伏天还有哪些养生方式?

　　采访中，记者了解到，三伏天天气炎热，人体出汗多，市民为了降暑降温，往往会喝冷饮吃冰糕，但这种方式会增加身体的负担。建议市民多喝白开水，或熬煮绿豆水、蜂蜜水饮用。

　　此外，对于平时运动少、身体代谢差的市民，可以在清晨或傍晚凉爽时分，进行散步、慢跑等有氧运动，增加活动量，促进新陈代谢，增强体质。（记者 王峰）