时光荏苒，岁月如梭。转眼间，2025年高考正式进入百日冲刺阶段。

　　对高三学子而言，百日冲刺阶段里的每一天都是宝贵的。不过，这段时间学子们也容易因为成绩波动、压力过大等出现焦虑和紧张的情绪。

　　那么，学子们应该如何做，才能够更好地利用这段时间为自己的梦想“添砖加瓦”呢?连日来，记者采访了教师、家长以及大一新生。他们都有一些心里话想要送给即将踏上高考考场的学子们。

　　老师

　　冲刺阶段别盲目刷题 有条不紊按照节奏进行

　　王新亮是济源高级中学的一名教师，在一线教学岗位上已奋斗20余年。

　　“现在的高考更加考验学生们的综合素质，头脑、体力、心理素质、知识储备等各方面缺一不可。”王新亮告诉记者，即将参加高考的高三学生还处于青春期，由于身心发育尚未完全，所以有些学生容易受到外界因素的影响，从而影响自身的学习状态。

　　随着高考进入百日冲刺阶段，高三学生的每一天都是宝贵的。因为这个阶段，正是学生们查漏补缺、提升短板的时间。

　　“在这些年的工作中，我发现有平日里成绩非常稳定的学生在最后冲刺阶段掉了队，导致高考没有取得应有的成绩;有在最后阶段猛冲一个台阶，获得好成绩成为‘黑马’的学生。”王新亮介绍，在百日冲刺阶段，日常的模拟考试比较多，有时候学生可能因为一次两次成绩不理想，就容易陷入到紧张、焦虑的情绪当中，从而影响日常的学习。

　　高三学生在这个冲刺阶段，不能一味地盲目刷题，而是要认真思考自身学习的短板，比如找准自身在各个科目上的优缺点，从知识储备、解题方法、答题技巧等方面，有针对性地学习。

　　“每个学生都会有强势科目和弱势科目。对于强势科目，想要提高分数的难度比较大，但是对于弱势科目，提升的空间还是有的。”王新亮表示，在补短板的过程中，也不能忽视较好科目的备考。这个过程当中，学生们可以从日常记录的错题本入手，将其中的错题“吃透”，以免在同一块石头上再跌跟头。

　　值得广大学生注意的是，在冲刺阶段，一定要合理安排学习计划和时间。根据自身情况，制订科学的学习计划，做到有的放矢，这样学习效率才能更高。

　　“作为一名老师，希望所有的学生都能够取得让自己满意的成绩，顺利升入心仪的大学;也希望所有的高三学生能够在这段时间坚持下去，为自己的梦想而奋斗。”王新亮表示。

　　学长

重视每一次模拟考试 按照对待高考的态度对待它

　　如今，大一学生王涵意已经开始规划暑期旅游。

　　“去年高考结束后，我考取了驾照，目的就是为了这次旅游。”王涵意介绍，去年高考过后，自己与闺蜜均顺利考上大学，虽然不在一个省，但日常也会通过微信、电话联系。

　　对于已经进入到百日冲刺阶段的学弟学妹们，王涵意也有一些自己的小秘诀想要与他们分享。

　　“高中的苦，是为了大学的甜，想要体验大学生活，学弟学妹们必须抓住高考这个机会。”王涵意表示，与日常班级考试、校园模拟考试不同的是，高考时学生们面临的压力更大，所以一定要从现在开始，为自己做心理建设，为自己打预防针，提高心理抗压能力和应试能力。

　　在高考前的冲刺阶段，模拟考试会比较频繁。王涵意建议，学弟学妹们一定要将每一次模拟考试当成高考来对待，从而体验高考的氛围，提高自身的心理承受能力。

　　“比如语文考试中的作文，学弟学妹们一定要严格规划考试时间，避免出现因为时间不够，从而导致作文仓促结尾的情况发生。”王涵意表示，由于高考前的模拟考试有些是往年高考的真题，所以学弟学妹们在每一次考试过后，要及时总结得与失，对于常错、易错类型的题目，要着重进行复习。“高考其实也没有什么可怕的，学弟学妹们一定要放宽心，将它当成一次平常的考试对待。”王涵意说。

　　家长

做好后勤工作 希望孩子们能够轻装上阵

　　家长更能体会到高考的意义，所以在这段时间里，家长要调整心态，为孩子做好后勤保障工作，帮助孩子更好地进行冲刺。

　　“作为家长，我们肯定希望孩子高考取得一个好成绩，为自己的高中生活画上一个圆满的句号。”市民张建设是一名高三学生的家长，他告诉记者，最近一段时间，他会抽出时间陪伴孩子，“我们都知道高考的重要性，在最后的冲刺阶段，希望孩子不受外界因素的影响，做好自己。”

　　张建设表示，在冲刺的时间里，他决定当好家庭避风港的角色，充分对孩子的心理进行疏导，缓解心理压力。

　　“我给孩子讲，不管最终的成绩如何，这只是他人生当中的一个阶段，虽然不足以定义人生的成败，但是也要全力以赴。”张建设表示，孩子的路还长，希望他能够顶住压力，轻装上阵，取得一个让自己满意的成绩。

　　在冲刺阶段里，家长也要多督促孩子，每天坚持适量运动，保证充足睡眠，有条件的还可以让孩子适当听一些音乐，从而调整身心状态、学习状态，不能打“疲劳战”。

　　“家长要帮助孩子调整作息，让孩子的作息时间尽量与高考时间同频，这样也有利于孩子的发挥。”心理咨询师王文博表示，广大家长要从自身做起，调整好心态，与孩子一起，度过最后的冲刺阶段，面对即将到来的高考。（记者 王峰 通讯员 冯小青）