进入6月以来，天气持续晴好。烈日当头，也阻挡不了市民外出游玩的脚步。爬山踏青、露营野炊、户外骑行……越来越多的市民趁着闲暇时间，走出家门，与大自然来一场亲密接触。可是，户外活动虽然惬意，但由于户外环境复杂，存在安全隐患，市民在游玩时，如果粗心大意，很容易危及自身安全。那么，如何才能开开心心出门、平平安安回家呢？连日来，记者对此进行了走访，有户外游玩计划的市民，不妨听听专业人士的建议。

　　两天发生两起意外 均为不慎坠崖

　　6月24日11时，济源市红十字应急救援队接到群众求助电话，称有人在泗坪水库附近坠崖，急需救援。

　　“接到电话后，我们启动应急预案，第一时间集结队员，携带升降设备、担架、绳索等专业救援装备往现场赶去。”济源市红十字应急救援队队长“鬼龙”介绍，在救援信息发布后，有近20名队员响应。由于坠崖市民的伤情不明，所以在队员集结的空档，他制定了初步的救援方案，将参与救援的队员分成几个梯队，以便到达现场后能够快速开展救援。

　　到达现场后，队员们发现，坠崖的市民被困在悬崖绝壁上，附近群山环绕，植被茂密，地理环境较为复杂，再加上手机信号时有时无，给救援带来了不小的难度。

　　最终，在历经近3小时的攀爬后，队员们在一处悬崖上的树杈间发现坠崖男子。

　　无独有偶，6月25日，在承留镇玉皇庙村附近，有市民不慎坠崖。经过多方接力救援，受伤市民被成功救出。

　　“每年夏季是户外事故的高发期。6月以来，我们多次接到市民的求助信息。很多意外与当事人毫无户外经验有关。这其实也为市民夏季出游安全敲响了警钟。”“鬼龙”告诉记者，眼下常见的事故，除了意外坠崖，还时常出现户外爬山被困的情况。

　　山林中暗藏危险 前往陌生地点需谨慎

　　通过梳理近期发生的案例，不难看出，事故发生地均在远离人群的山林。这些地点的共同特点为：道路环境复杂、信号差。一些户外经验不足的市民，对陌生环境潜在的危险没有感知，不能及时避开，一旦发生意外，很难第一时间进行求助。

　　“户外情况复杂，有不少安全隐患，经验不足的市民如果贸然前往陌生地点，很容易发生意外。”“鬼龙”介绍，夏季天气炎热，雨水充沛，山林中的植被生长非常茂盛，有些地方的野草甚至能长到半人高，市民在这些地点活动时，容易被茂密的植被遮挡视线，如果不慎踩空，就容易发生滑落、坠崖。

　　另外，这些地点人为活动较少，道路情况复杂，没有充足的户外经验以及专业装备的市民，很容易迷路。

　　“市民如果想要到户外游玩，一定要选择已经开发成熟的景区，或者人为活动频繁的地点。”“鬼龙”表示，这些景区或者地点往往各类设施比较完善，潜在危险也较少，如果不慎发生意外，也方便向他人求助，避免耽误救援的黄金时期。

　　另外，值得注意的是，夏季也是不少野果成熟的季节。在户外进行活动时，看到挂在枝头的野果，有市民会贸然采摘品尝，这一行为也不可取。“对于自己不认识的野果尽量不要采摘食用，以免发生意外，因为有些野果是有一定毒性的。”“鬼龙”提醒市民，由于夏季雨水充沛，所以在户外进行活动时，要远离河道、滩涂、湖泊等，以免发生意外。

　　绷紧安全弦 这些准备不可少

　　相较于其他类型的活动，户外活动本身就存在一定风险，所以，市民为了自身安全，在进行户外活动时，一定要绷紧安全弦。

　　“在进行户外活动前，一定要做好充足的准备。就拿我们队员外出训练时举例，首先要进行风险评估、旅行路线规划、旅行风险规划和风险处置预案等，还需要提前准备好充足的物资装备，如急救类药品以及方便携带的食物等。”“鬼龙”介绍，市民外出前，要对所驾驶的交通工具进行检查，比如燃油是否充足，胎压是否正常等;如果是骑行的市民，还需要检查车辆轮胎、闸线、链条是否正常。另外，要为自己准备一套合适的衣物，因为山区与平原温差大，再加上植被茂密，为了保暖和避免刮伤，尽量选择轻便、耐磨的衣物。

　　“夏季蚊虫比较多，前往山区时，要准备一些防虫、驱虫的药物，还要携带充足的水和食物，以备不时之需。”“鬼龙”表示，由于白天天气炎热，活动时一定要注意补水，有条件的市民，还可以准备含电解质的运动饮料，因为人们出汗增多时，补充电解质能够有效缓解疲劳，恢复体力，“在食品的选择上，要携带方便、实用的，比如巧克力、压缩饼干、面包等。”

　　值得市民注意的是，在进行户外活动时，不仅要结伴而行，还要注意身体的承受能力，不要勉强，一旦感觉体力不支或者发生意外，不要慌张，要冷静，用适当的方法求救。在求救时，尽量提供自己的所在地点、伤情等有用信息，然后留在原地等待救援。（记者 王峰 通讯员 贾书琛 王祥东）

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　　中暑了怎么办？

　　中暑的主要症状为：头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力，呼吸有杂音，体温可能上升至40℃及以上，皮肤干燥泛红。如果不及时救治，中暑的人可能很快会失去意识，且程度很深，导致意外的发生。因此，在夏季登山前一定要准备好预防和治疗中暑的药物，如：十滴水、清凉油、仁丹等。另外，还应该准备一些清凉饮料和太阳镜、遮阳帽等防暑装备。

　　一旦有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，将其衣服用冷水浸湿，裹住身体，并保持潮湿，或不停扇风散热并用冷毛巾擦拭患者，直到其体温降到38℃以下。如果中暑者意识清醒，应让其以半坐姿休息，头与肩部给予支撑;若中暑者已失去意识，则应让其平躺。通过以上救治措施，中暑者的体温如已下降，则改以干衣物覆盖，并充分休息;如体温未下降，则重复以上措施，并尽快送医院救治。

　　热昏厥如何处理？

　　体质较弱的登山者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。热昏厥的主要症状为：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心;脸色苍白，皮肤感觉湿冷;呼吸快而浅，脉搏快而弱;可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。

　　如发生热昏厥，应尽快到阴凉处躺下。若意识清醒，应慢慢喝一些凉开水。若大量出汗或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用。若已失去意识，同行的人应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，送医院进行进一步救治。（来源：新华网）