4月16日8时30分，2023郑开国际马拉松赛全程、半程项目在郑开大道鸣枪开跑。来自全国乃至世界各地的4.9万名马拉松爱好者齐聚一堂，激情开跑。

　　郑开国际马拉松赛是河南省常设的大型国际体育比赛，每一届都能吸引众多“跑马大咖”的关注，深受“跑马”爱好者喜爱，济源“跑马”人也不例外。

　　记者从济源市马拉松协会了解到，当天有上百名济源马拉松爱好者参加了比赛。

　　上百名济源跑友亮相马拉松现场 

团体赛成绩有望获得亚军

　　联系上济源市马拉松协会会长王永涛时，他刚刚结束马拉松比赛，准备与其他队员一起返程。他告诉记者，此次参赛的济源马拉松爱好者不在少数。

　　“单是我们济源市马拉松协会就有70余人报名参赛，加上其他跑步团队的参赛人员和个人报名参赛的跑友，人数在200人左右。”王永涛介绍说，由于有些队员上周刚参加过鹤壁的马拉松赛事，体力尚未完全恢复，加上比赛当天天气炎热，成绩受到了影响。“不过总体成绩还算可以，张备、陈迎辉、孔建龙、张聪聪4人跑进了3小时以内。团体赛成绩有望获得亚军。”王永涛说，此次协会组织张备、张聪聪、董方旭、牛萍萍、王绍娟5人参加了郑开国际马拉松赛中赛团对抗赛。跑下来虽然觉得累，但是大家的精神状态还不错。

　　与以往跑步一样，王永涛此次仍是赤脚跑完了全程，途中虽然小腿抽筋，但是他咬牙坚持了下来。“整场用时5小时30分，是我参加‘跑马’以来用时最长的一次，也是跑得最辛苦的一次。”王永涛说。

　　在此次马拉松比赛中，我市43岁的牛萍萍跑出了“跑马”以来的最好成绩：3小时22分20秒。这个成绩也成为济源女子马拉松最好成绩。

　　“对这个成绩我还是很满意的。它将激励我继续跑下去。”牛萍萍说。她从2019年开始接触马拉松，至今已参加过两次全马，上一次是2021年5月16日在济源举行的中国山地马拉松系列赛，当时她以5小时18分41秒的成绩取得了全马女子组第6名。

　　全民健身在济源掀起“跑马”热 

资深跑友建议：“跑马”需要循序渐进

　　记者采访了解到，随着我市全民健身活动不断深入开展，热爱运动的市民与日俱增，其中跑步爱好者尤其多。王永涛告诉记者，济源市马拉松协会成立于2015年，成立之初只有100人左右。

　　“现在已经有上千人了，都是跑步爱好者。”王永涛说，成员的年龄多集中在25岁到50岁。协会会定期组织大家一起跑，相互学习和激励。牛萍萍就是协会一员。

　　采访中，牛萍萍告诉记者，她起初跑步是为了带孩子一起锻炼，没想到跑着跑着就爱上了这项运动，开始参加马拉松，一开始是半程，之后慢慢试着跑全程。

　　“越跑越停不下来了。”牛萍萍说，自从开始跑步后，她的身体明显比之前结实了，心情也好了很多。她现在每天至少跑5公里。

　　“跑马拉松绝对不是一件容易的事，我也是跟着协会里经验丰富的队员不断学习、练习才敢去参加马拉松的。”牛萍萍说。

　　对此，王永涛深以为然。他告诉记者，跑马拉松靠的不只是毅力。一些人认为，马拉松就是一项跑步，技术要求不高，其实不然。

　　“想要参加马拉松，前期必须多锻炼，每天都要坚持跑。”王永涛说，跑马拉松是一件循序渐进的事，如果平常不怎么跑步，单凭意志力去跑，会让身体吃不消，甚至会给身体造成损伤。

　　“每天坚持跑，慢慢延长跑步时间和距离，直到一次性可以坚持跑完35公里，就可以去参加全马比赛了。”王永涛说，马拉松是一项长时间、长距离的剧烈运动，对参加者的身体素质、耐力、意志力都有一定要求。

　　“比如跑步时该如何‘借力’，怎样依靠核心力量等，都是参加马拉松前需要熟悉的，这样才可以跑得更加轻松。”王永涛说。（记者 李亚楠）