“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤；减肥拼命小半年，未到成功又过年。”美食是春节必不可少的重头戏之一。春节过后，一些市民的体重增加，没能摆脱“逢节胖三斤”的“魔咒”。

　　眼下，天气回暖，不少市民在工作之余加入到了运动健身的行列，济源的各大健身场所也逐步恢复喧闹，迎来节后的运动旺季。

　　专业人士提醒，市民想通过运动健身来保持良好的身心状态值得提倡，但不管选择何种运动方式，大家在锻炼时一定要循序渐进，不可盲目增加运动量，否则不仅达不到健身效果，还有可能损害身体。

　　餐餐大鱼大肉“陪伴”

　　春节过后体重“兔”飞猛进

　　今年春节，“90后”小伙儿赵文博与未婚妻一起回济源过年。为了照顾“准儿媳”的口味，赵文博的父母早早就开始准备各类食材，春节期间每天变着花样做菜。

　　“毫不夸张地说，春节期间除了早餐，每顿饭都少不了大鱼大肉，往往午饭还没消化完，就又开始吃晚饭了。”赵文博介绍，春节返工后，他感觉自己常穿的保暖衣有些紧。站到体重秤上后，上面的数字让他大吃一惊。“我足足胖了8斤，突破了体重巅峰。”赵文博无奈地说。

　　有着和赵文博同样“遭遇”的市民还有不少，这不，市民周志明也被自己节后的体重吓了一跳。

　　“去年我的体重一直很稳定，保持在135斤左右。”周志明介绍，春节期间，不少同学朋友从外地返回济源，年轻人聚在一起，少不了吃吃喝喝，而他也放松了对自己的要求，“除了聚餐，我们还组织看了几场电影。看电影时，可乐和爆米花这些高热量零食也是必不可少的。”

　　就这样，在“放飞”了一整个春节假期后，周志明的体重突破140斤。“最近几天刚开工，工作比较忙，等过段时间，我要进入‘减肥模式’，争取将春节期间长的肉都减下去。”周志明表示。

　　春节期间，大多数市民沉浸在过年的喜庆氛围里，会放松对自己的身材管理，再加上作息时间不规律、饮食结构不均衡、运动量减少等因素，有些市民的体重会在短时间内飙升。看到体重秤上的数字，有不少市民选择节后去突击减肥，快速甩掉过年期间囤积的一身脂肪，调整新一年的状态。

　　“减肥模式”开启

　　与“春节肥”说拜拜

　　“明天19时，有想打球的吗？谁要来快报名，我们老地方见。”1月30日15时许，市民刘鹏鹏在与朋友的微信群里发了这样一条消息。

　　消息发出去没多久，就有朋友回应道：“我去！这些天都没怎么运动，感觉身体快要‘生锈’了，上班的状态也不好，精力老是集中不起来。”

　　随后，在不到半个小时的时间里，就有近10名朋友报名参加，甚至还有朋友表示：“开始的时间可以再早些，这样咱们能多打会儿球。”

　　1月31日19时，刘鹏鹏与朋友们准时到达常去的球馆。让他们没想到的是，球馆内已经有不少市民在打球了。

　　“当天是工作日，本以为会没多少人，没想到来运动的人还真不少。”刘鹏鹏表示，在接下来的时间里，只要自己有时间，就会组织朋友一起打球，一方面是为了通过运动减掉春节期间长的肥肉，另一方面是为了调整自己的身心状态，以便在新一年里有个良好的工作状态。

　　在采访中，记者了解到，随着春节假期的结束，济源各大健身场所也迎来了运动旺季。

　　“目前室外气温仍比较低，昼夜温差大，想要运动健身的市民大多会选择室内运动。”经营一家健身房的王先生告诉记者，每年春节过后，健身房就会迎来第一个高峰期，一些老客户会到健身房进行运动锻炼，也有一些新客户会上门咨询。记者看到，健身房里偌大的场馆内一派热火朝天的景象，跑步机上穿着运动衣的市民在挥汗如雨，运动器械不时发出“咚咚”的碰撞声。

　　为了取得新年“开门红”，王先生根据顾客们的需求，推出了月卡、季卡、次卡等套餐，让大家能有更多选择。

　　“目前，店里的顾客还是年轻人居多，他们以各种有氧运动为主，比如跑步、跳健身操等。”王先生告诉记者，大部分顾客的主要需求，就是通过运动减掉春节期间增长的肥肉，调整自己的身体状态。

　　健身房的一角，市民刘女士正在吃力地做着训练。“假期结束一称体重发现自己胖了不少，就果断来办了张健身卡。”刘女士说，“假期每天都出去聚餐，导致现在腰上出现了赘肉，体重也达到了巅峰。我算是个健身‘小白’，为了美必须拼了。”

　　节后运动不能操之过急

　　要根据自身情况进行锻炼

　　为了减掉“春节肥”，有些市民使出了浑身解数。不过运动健身也要遵循科学合理的原则，否则不仅没有应有的效果，还会伤害身体。

　　“爱美之心，人皆有之。市民想要通过运动来达到减肥的效果，这一初衷是不错的，但也要选择正确的运动方式。”营养师李自恒介绍，春节期间，大家的运动量会减少，再加上作息不规律等因素，身体往往会进入到亚健康状态。春节过后，如果运动量陡然增大，可能会对身体造成一些损伤。

　　“运动是一个长久的过程，也是一个循序渐进的过程，所以市民节后需要进行运动，不妨从快走、慢跑等强度比较低的运动开始，逐渐让自己的身体适应这个过程，再逐步增加运动量。”李自恒介绍，大家除了要选择适合自己身体情况的运动，运动前也一定要进行热身，让血液循环起来。

　　俗话说，想要减肥得“管住嘴，迈开腿”。除了运动，不少市民也会通过节食等方法来减肥，其实，这样的方法并不适合每个人，可能会对身体造成损害。

　　“管住嘴的意思并不是不让你吃东西或者让你少吃东西，而是要调整自己的饮食结构，比如爱吃肉的市民要少吃肉，多吃水果蔬菜等富含膳食纤维的食物。”李自恒表示，通过节食减肥，可能短时间内出现体重减轻的情况，但恢复自由饮食后，体脂含量则会快速增加，且相比最初体脂含量增加近一倍。

　　“我建议大家在运动时，也要对自己的日常饮食进行管理，比如尽量少摄入碳水，如面条、馒头、米饭等，尽量多摄入优质蛋白，如鸡肉、牛肉、鱼肉等。”李自恒表示，均衡营养加上适当运动，才能起到减肥的效果。（记者 王峰）