肝脏是人体重要的器官之一，承担着代谢、解毒、储存能量等功能，对维持身体健康至关重要。然而，近年来，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，脂肪肝、肝硬化等慢性肝病的发病率逐渐上升，悄然侵袭了许多人的健康。

　　由于肝脏是一个“沉默的器官”，许多肝病在早期往往没有明显症状，容易被忽视。当症状显现时，病情往往已经较为严重。因此，日常生活中，养肝护肝显得尤为重要。

　　3月18日是第25个全国爱肝日，记者就此进行了走访，了解如何在日常生活中保护肝脏健康。

　　熬夜、高脂肪饮食……

　　这些行为很伤肝

　　“90后”小李从事设计工作，由于职业特性，加班对他来说已是家常便饭。每当有大型项目时，他常常需要熬夜修改设计方案，有时甚至工作到凌晨。长时间加班熬夜让他感到疲惫不堪。每次加班后，他总会点一份外卖来“犒劳”自己。

　　最近的一次体检中，年纪轻轻的小李被查出患有脂肪肝。这一结果让他大吃一惊。“原以为自己还年轻，从来没把健康当回事，没想到竟然得了这种病。”小李坦言，自己平时不爱运动，休息时总是在家里追剧或看电影。医生告诉他，脂肪肝的诱因大多与熬夜和高脂肪饮食有关。

　　幸运的是，由于发现较早，小李在医生的建议下，决定从饮食和运动入手，逐步调整身体状态。

　　近年来，随着社会生活节奏加快，越来越多的市民因工作或生活习惯主动或被动熬夜，加上不健康的饮食和饮酒等诱因，脂肪肝的发病率呈现年轻化趋势。与小李一样，市民王远鹏也在去年的体检中查出了脂肪肝。

　　“我平时喜欢打游戏，但白天工作忙，只能晚上抽空玩一会儿。”王远鹏告诉记者，每天晚上吃完饭后，他就会打开电脑玩游戏，其间还会喝上两瓶汽水，通常玩到凌晨才休息。长期熬夜和不健康的饮食习惯，最终让他也患上了脂肪肝。这一结果让他下定决心，减少游戏时间，调整生活方式。

　　科学预防是关键

　　体检不能“偷懒”

　　“虽然脂肪肝等疾病越来越常见，但不少市民对其仍存在误区。比如，很多人认为只有肥胖的人才会得脂肪肝。”济源市中医院肝胆脾胃科医生吴玉叶表示，实际上，脂肪肝与体重并没有直接关系，瘦人也可能患上脂肪肝。

　　由于肝脏是没有痛觉神经的实质性器官，许多市民往往忽视了对肝脏的保护。然而，一旦肝脏发生病变，就可能引发多种疾病。吴玉叶强调：“市民一定要定期体检，做到早发现、早预防，及时关注肝脏健康。”

　　吴玉叶介绍，脂肪肝是常见的慢性肝病，临床上分为轻度、中度和重度。对于轻度脂肪肝患者，通过调整饮食、增加运动和改善代谢，可以有效控制病情。

　　首先，在饮食方面，脂肪肝患者应限制高热量、高饱和脂肪的食品，如超加工食品和油炸食品，增加蔬菜、全谷类等高纤维食物以及富含不饱和脂肪酸的食物摄入。其次，患者应根据自身情况，每天进行适量的有氧运动，如慢走、跳绳或瑜伽等。

　　对于重度脂肪肝患者，吴玉叶提醒，除了控制饮食和增加运动，还需及时就医，通过药物治疗控制病情。（记者 王峰）

返回济源网首页 返回新闻列表