新学期开学已一周有余，广大家长在松了一口气的同时，又遇到了新的问题：有的孩子上课走神，有的孩子作息紊乱，有的孩子回家做作业磨蹭……其实，这些属于“开学综合征”。

那么，如何科学应对“开学综合征”呢?连日来，记者采访了多位家长以及心理咨询师，不妨听听他们的建议。

寒假放松了 开学发愁了

自从孩子开学以来，市民王静静每天早上的第一件事就是与孩子斗智斗勇。原因无他，那就是孩子每天早上都会找各种借口赖着不起床，不想上学。

“放寒假前，我答应孩子如果期末考试成绩不错，就奖励他外出旅游，目的地任他挑选。”王静静告诉记者，期末考试成绩出来后，孩子各科目均有所进步，特别是弱项英语，进步了不少。所以寒假，她特意请假带着孩子去云南旅游，玩了近10天。

“旅游过程中，我想着既然出来玩就要玩得开心，所以对孩子的作息没有严格要求。”王静静介绍，旅游结束回到家后，可能因为外出旅游过于放松，孩子迟迟进入不了学习状态，写作业注意力不集中，晚睡晚起。

“我想着开学后，随着学习进度的推进，孩子的作息也会恢复正常。可没想到，这几天老师反映，孩子的状态仍然没有调整过来，上课注意力还是不集中。”王静静说，在与几位朋友沟通后，她发现不仅她家孩子有这些症状，朋友家的孩子或多或少也有一些。

除作息紊乱、注意力不集中外，有些孩子还出现了食欲不振、情绪波动大等情况。

“俗话说，好的开头是成功的一半，刚开学这段时间，一定要好好把握，否则就跟不上老师的教学进度。”王静静表示，对于孩子的状态，她看在眼里急在心里，打算这些天抽出时间，帮助孩子调整状态。

如何应对“开学综合征” 不妨从这些方面入手

“‘开学综合征’常见于中小学生。这些孩子年纪比较小，身心发育不完全，在经过较长的假期后，往往不能及时调整状态。”心理咨询师李自恒介绍，对于“开学综合征”，家长不必恐慌，大多数情况下，只要及时、科学地进行干预，孩子的状态就会调整过来。

“不管是哪个年龄段的孩子，首先需要调整的是作息。假期中，孩子避免不了晚睡，一个假期下来，作息就出现了紊乱。”李自恒介绍，家长在帮助孩子调整作息时，不要操之过急，要遵循循序渐进的原则，比如一次调整半小时或者一小时，让孩子的身体逐步适应相对紧张的学习生活。

另外，由于在春节期间，不少孩子会胡吃海塞，所以家长还可以利用饭后的空闲时间，带着孩子进行散步、跑步、跳绳等运动，帮助他们调整身体状态。

家长还可以从孩子的饮食入手，通过合理调整饮食结构，让孩子“轻装上阵”。假期中，大鱼大肉比较多，孩子的体重随之增长。开学后，家长可以多做一些绿叶蔬菜等清淡易消化的食物，减少孩子的脂肪摄入量，并增加鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物。（记者 王峰）

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