时光荏苒，日月如梭，转眼间，5月已到尾声。对高三学子而言，高考迫在眉睫。面对“余额”不足的时间，广大考生奋力拼搏，积极备考。

　　高考是一场大考，想要取得理想成绩，不仅要求考生拥有扎实的文化基础，还要有良好的抗压能力和心理素质。眼下，距离高考只剩一周，考生该如何准备，才能调整至最佳的应考状态呢?

　　连日来，记者采访了资深教师、心理咨询师、营养师等。他们从专业角度给考生提了不少建议，大伙儿不妨听听他们怎么说。

　　与高考保持同频作息

　　在最后的备考阶段，为了能将身心状态调整至最佳，考生不妨从现在开始与高考保持同频作息。

　　“在高考前的这段时间，考生一定要保持平和的心态，情绪不能过于兴奋，也不能过于低沉。”高级中学教师李斌介绍，在最后的时间里，家长要帮助孩子调整作息，比如将休息、起床的时间调整至高考时间，以免在高考期间出现迟迟无法入睡的情况。“这几天，考生应避免熬夜学习。”李斌说。

　　考生除了与高考保持同频作息，饮食方面也应注意。

　　“考生的饮食应以清淡为主，做到荤素搭配、营养均衡，一日三餐按时吃。”营养师李自恒介绍，良好、科学的饮食习惯不仅能补充身体所需要的营养，还能帮助考生缓解学习压力。“家长及考生也不能因此走进饮食误区，盲目进补。”李自恒说。

　　“高考期间，考生要注意饮食总量，不能吃太饱，食物摄入过多，会影响到大脑血液供应，容易犯困。”李自恒表示，天气炎热，不少考生为了解暑，会食用水果、饮料。这些东西虽然能补充水分，但要注意食用方式。“比如眼下应季的西瓜等水果，考生尽量吃常温的，避免因食用过凉的水果导致肠胃不适。另外，尽量以凉白开、蜂蜜水来代替冰镇饮料。”李自恒说。

　　注重细节方能脱颖而出

　　在高考这场大考中，每年会涌现出不少“黑马”。这些学子虽然平时成绩不突出，在高考中却能超常发挥。

　　在李斌看来，想要脱颖而出甚至超常发挥，考生一定要注意细节。一些不经意间的细节，往往决定了最终的成败。

　　“在最后的时间里，考生可以多做一些历年的高考真题，让自己适应高考的出题、解题方式。”李斌介绍，除了历年高考真题，考生还可以利用最后的备考时间，将自己平时积累下来的错题拿出来多温习，特别是弱势科目，要努力补齐短板。

　　“考卷发放后，考生要第一时间在规定的地方写好姓名和准考证号等信息，然后对试卷整体进行审读，做到心中有底，以便灵活应答。”李斌介绍，由于每场考试时间有限，所以考生答题时，尽量按照先易后难的原则，先做自己会的题。这样不仅能增强考生的自信心，还有利于他们集中精力做不擅长的题。

　　值得考生注意的是，做题时一定要认真审题，准确把握题意。“备考阶段，考生做的题比较多，有一些看上去有些相像，如果不注意审题，很容易答错。考生做每一道题都要百分之百专注，以免错失分数。”李斌表示，高考即将到来，祝愿所有考生能乘风破浪，超常发挥，取得自己满意的成绩。

　　考试前要检查重要物品是否准备齐全

　　每年高考期间，各类如忘带准考证、身份证，甚至走错考场的新闻时有发生。虽然在民警、志愿者的帮助下，这些考生往往能顺利进入考场，但是在经过一系列突发状况后，心态难免会受到影响。在最后的时间里，考生要提前查看考场，并将自己的身份证、准考证等妥善保存。

　　“这个时候就需要家长做好‘后勤保障’工作，帮助孩子提前将考试所需物品准备齐全，放在显眼位置。”李自恒介绍，“高考所需证件要提前准备，如果不慎丢失，也有时间进行补救，不可等到临考前再准备，以免发生意外。”

　　根据规定，开考15分钟后，考生不得进入考点参加考试，所以考生要提前熟悉自己所在的考点、考场。

　　“离考场比较远的考生，要提前进行踩点，并根据自己的出行情况，预备足够时间。”李斌介绍，考生进入考场后，先熟悉环境，检查自己的桌椅板凳是否有破损，并根据桌椅板凳的情况调整坐姿。

　　天气炎热，考生在考试期间尽量选择宽松、舒适的衣物，以免因出汗影响状态。

　　值得考生注意的是，高考期间，如果出现身份证、准考证丢失，走错考场等情况，一定不要惊慌，迅速冷静下来后，第一时间向老师、志愿者、民警等寻求帮助。（记者 王峰）

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