3月22日，本报以《春日迟迟，如何“不愁眠”》为题，对当下人们的睡眠问题进行了关注。

　　报道发出后，引发大伙儿热烈讨论。有市民表示，自己正在被失眠问题困扰，也有市民向记者分享了自己的助睡小妙招，希望能够帮助更多有睡眠问题的人。

　　在当下快节奏的生活中，越来越多的人或多或少有睡眠问题，部分严重者更是“好觉难求”，成为名副其实的“特困生”。

　　那么，大伙儿如何做才能够“一觉睡到天亮”呢?连日来，记者对此进行了走访。

　　“特困生”们的入睡小妙招

　　“95后”女孩赵小慧是一名平面设计师，一天中大部分时间坐在电脑前，按照甲方的要求，对设计方案进行修改。

　　加班是赵小慧的生活常态，有时候甚至下班回到家，还会有客户打来电话沟通设计方案。一来二去，赵小慧入睡的时间越来越晚，甚至出现了躺在床上翻来覆去睡不着的情况。

　　“每天总感觉睡不够，白天上班时，我感觉到非常疲惫，成了名副其实的‘特困生’。”赵小慧说，在朋友的推荐下，她选择了一款安神茶，每天下班回家后，顾不上吃饭，先给自己泡一壶茶。

　　就这样，坚持了两个多月，赵小慧感到自己的睡眠质量有所改善——虽然入睡时间仍然比较晚，但入睡后能很快进入深度睡眠。

　　“我选择的这款茶以茯苓、百合、酸枣仁等材料制作，比较健康。为了口感更好，有时候我还会加入蜂蜜。”赵小慧表示，“这种助眠方式并非每个人都适用。比如起夜频繁的人，睡前不宜过多饮用茶水，否则起夜会更加频繁，反而会影响睡眠质量。”

　　与赵小慧同为“特困生”的还有市民刘鹏鹏。与赵小慧不同的是，刘鹏鹏使用互联网APP助眠。

　　“有一次浏览短视频平台时，网友推荐了一款智能睡眠APP，该网友表示自己在体验过后感觉效果不错。出于好奇，我便下载了这款软件。”刘鹏鹏介绍，这款APP的助眠模式里有白噪音、雨打窗户以及流水的声音等。每天入睡前，刘鹏鹏就选择一款声音，将其打开后放在床边。“这些声音能够缓解紧张的情绪，让我平静下来，往往听着听着就睡着了。”刘鹏鹏说。

　　除了助眠模式，这款睡眠APP还有定时关闭、睡眠监测等功能。通过这些功能，刘鹏鹏能清楚看到自己入睡时间的长短等信息，从而更好地帮助自己调整睡眠。

　　为好睡眠买单 “睡眠经济”逐渐走俏

　　睡眠对每个人的重要性不言而喻，面对失眠这一“老大难”问题，越来越多的人愿意为提升睡眠质量买单。

　　从线上的助眠类APP软件到线下的蒸汽眼罩、隔音耳塞、助眠香氛、按摩沙发等助眠类产品，失眠人群希望通过这些产品来改善睡眠。各大商家瞄准这一商机，使得“睡眠经济”逐渐走俏。

　　“上周末，趁着网上的‘世界睡眠日’促销活动，我购买了一箱蒸汽眼罩、两瓶助眠香氛。价格比往常低不少，非常划算。”市民王甜介绍，蒸汽眼罩是近年的网红产品，她觉得非常适合自己。“每天晚上入睡前，我都会戴上蒸汽眼罩，有时候甚至会戴着眼罩入睡。”王甜说。

　　除了蒸汽眼罩，此次王甜还在商家的推荐下购买了两瓶助眠香氛，打算搭配蒸汽眼罩一起使用。

　　“助眠香氛我是第一次买，商家称这款香氛有安神的功效，能够让人心情平静。我先买两瓶试试，如果有效果，会长期使用。”王甜表示，现在市场上关于助眠的产品五花八门，她尝试了不少，其中有些产品的效果并不明显。“由于每个人的体质不一样，所以大家要根据自身情况购买使用这些产品，不能盲目购买。”王甜说。

　　除了线上的互联网购物平台，不少线下的商家也紧紧抓住这一商机，推出了各类针对性的产品。

　　3月23日，记者在位于文昌路附近的一家家具店看到顾客正在体验新款功能沙发。

　　“这款单人沙发是今年的新款，不仅有按摩、音乐播放、语音控制等功能，还有午休模式、睡眠模式等。”该店导购小赵介绍，这款单人沙发为电动沙发，顾客坐在上面，只需蓝牙连接手机，就可以通过手机来操作沙发。“拿睡眠模式举例，调整到该模式后，沙发会自动展开，随后开启按摩功能，非常舒适。”小赵说。

　　想睡个好觉 解压减负很重要

　　为了睡个好觉，不少市民使出了浑身解数，不管是线上的助眠类软件，还是新兴的蒸汽眼罩、隔音耳塞、按摩沙发等产品，均成了大伙儿的选择。

　　在心理咨询师王文博看来，除了这些外在产品的帮助，有睡眠问题的市民还应从自身着手，为自己适当解压，帮心灵减负。

　　“除了病理性的睡眠问题，不少市民失眠的原因为工作压力大、作息紊乱、心理压力大等。这些原因大多可以通过调节来缓解。”王文博告诉记者，“俗话说日有所思，夜有所梦。白天工作压力大的市民，有时晚上睡觉时脑海里还会浮现工作的场景，睡眠质量就可能受到影响。”

　　对于这些人群，王文博建议，要学会合理地为自己减压，调整自己的作息方式。

　　“比如，下班后，市民可以根据自己的爱好，选择一部电影观看，或者是听听喜欢的音乐，又或者通过阅读书籍，让自己的心情平静下来。”王博文介绍，大伙儿要自己培养一到两个爱好，通过爱好为自己解压，达到缓解压力、平静入睡的目的。

　　除此之外，对于一些作息紊乱的市民，要从运动着手，比如每天晚餐后，走出家门，到广场游园进行适当运动，调整自身的身体状态；睡觉前为自己定个闹钟，严格控制玩手机的时间，因为长时间使用电子产品，会让作息时间紊乱。

　　“大伙儿也可以适当摄入甜食，让自己的心情保持愉悦状态，比如吃一些甜品蛋糕，喝一些果汁等。”王文博表示，长时间受到失眠困扰的市民，也可以向相关专业人士寻求帮助。（记者 王峰）

返回济源网首页 返回新闻列表