“我家娃7岁了，身高不到120厘米，班里个子高的都快140厘米了，吃什么能长高呢?需不需要去医院看看啊?”当了父母后，很多家长会关注孩子的身高，并提出疑惑：明明是同龄人，为什么有的孩子高，有的孩子矮?在养娃过程中，我少给孩子吃了什么帮助长高的食物吗?

　　眼下正值春季，是万物生长的好时节，也是孩子长个子的黄金时期。有40多年从医经验的老中医蒋万忠表示，人体经历了一个寒冬，春季回暖之后，新陈代谢开始恢复活力，血液循环增速，呼吸系统与消化系统功能也得到一定增强。此外，春季孩子的生长激素分泌增多，也为生长发育创造了条件，春季孩子的生长发育速度是其他季节的2至3倍。

　　市民王茜茜家有两个孩子，女儿13岁半，正值青春期，身高已达到168厘米；儿子11岁，身高却比同龄人偏低一些。“姐姐的个子在班里算中等偏上，弟弟的个子属于偏下的范围，吃的都是一样的东西，怎么会有这么大的差距呢?我愁坏了，不知道该怎么帮助儿子长高。”王茜茜说。

　　冷静下来仔细分析后，王茜茜似乎又找到了两个孩子生活上的不同之处。她表示，女儿上初中后，老师安排了每天跳绳打卡的任务，一分钟跳170下。女儿一开始很难达标，每次跳绳都要跳半小时。她怀疑女儿个子高是跳绳的功劳。

　　为了帮助儿子长高，王茜茜在营养、睡眠、运动和生活习惯等方面做了计划，每天都会给儿子补钙、增加营养，并让他运动。一段时间过后，王茜茜发现，孩子被折磨得苦不堪言，收效却甚微。

　　王茜茜的爱人则反对她的做法。在他的认知里，小孩子长个子是看基因，并没有那么多讲究。他并不认为孩子的身高需要管理。

　　蒋万忠表示，儿童生长发育应当遵循自然生长规律，必要时也可以及时干预，比如在春季进行科学管理，对孩子长个子有很大帮助。

　　科学饮食，营养摄入均衡。孩子长高主要靠脾胃，春节期间，孩子跟着大人走亲访友，大鱼大肉、饮料零食，吃得太多太杂，会脾虚积食，易导致生病。假期过后，要让孩子多吃豆芽、椿芽、春笋、韭菜等芽菜。孩子的饮食要时刻注意科学配比、营养均衡。“人体所需的营养元素种类繁多而复杂，无论缺乏哪一种营养，都可能使成长根基不牢。儿童进食的食物种类越多越好。”蒋万忠说。

　　保证充足睡眠，养成良好作息习惯。只有充足且高质量的睡眠，才有助于成长发育期的孩子分泌更多的生长激素，使身体的长势更好。夜间11时至凌晨1时，清晨5时至7时，是孩子生长激素分泌的两个高峰期。确保这两个时间段内孩子均处于熟睡状态，才是身高增长最好的助力。这就需要让孩子养成良好的睡眠习惯，比如每天晚上9时30分前入睡，早上7时之后起床。

　　选对运动项目，促进身高发育。“经常参加体育锻炼的儿童，比不参加锻炼的同龄儿童平均身高要高一些，而且经常运动的孩子体质更好更健康。”蒋万忠介绍，运动可消耗大量能量，能促进胃肠道的蠕动，强化消化和吸收能力，还能加速血液循环，使孩子身体各脏器更有活力，骨骼和肌肉更加强壮，发育更充分。他推荐跳绳、打篮球、游泳、跑步等运动项目，运动时间一天可进行1至2小时，一次可运动半小时；切忌盲目运动，凡事贵在适量，避免对关节造成伤害。（记者 王莉）

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