“这两天孩子胃不舒服，拉肚子，我也犯恶心，吃不下饭，看了医生才知道是过年期间大鱼大肉给吃出来的毛病。”春节过后，不少市民身体发出预警信号，出现了茶不思、饭不想、夜不能寐，以及恶心、眩晕、厌食、焦虑等“节后综合征”，殊不知，这是节假日期间吃得太饱太好导致的。

　　节日“嗨”吃 身体遭罪

　　每年春节期间和春节后，济源市中医院消化科前来就诊的患者就会较平常有所增加。

　　“每逢佳节胖三斤。假期中吃得多吃得好身体受不了，这几天得好好缓缓，多吃点蔬菜水果等易消化的食物。”在长长的就诊队伍里，市民李珍和好闺蜜相约来看病。她苦笑着告诉记者，节日结伴玩，节后结伴看病，身边好几个朋友出现了身体不舒服的情况。

　　春节期间，亲人欢聚一堂享用团圆饭，还有数不清的推不掉的饭局，推杯换盏、品味佳肴成为大家主要活动项目之一。在这个过程中，如果没有节制，身体就会不舒服。

　　“总体来说，来治疗的患者中，年轻人和老年人居多，儿童较少。”济源市中医院消化科主任吴玉叶介绍，其中患上胰腺炎和胆囊炎的年轻人较多。节假日里，鸡鸭鱼肉、海鲜油炸、酒水饮品等各种美食让大家大饱口福，但对脾胃不佳或有基础疾病的人来说，不规律饮食、暴饮暴食或过量饮酒等，都会加重肠胃负担，引起肠胃紊乱及一些炎症反应。

　　此外，对消化功能不佳的老年群体来说，过年可能吃得比平时多，动得少，很容易引起肠梗阻。同时过年的时候，会吃到很多平时不经常吃的食物，比如糯米饭、肉丸、汤圆等，这些食物含淀粉较多，不易消化，很容易诱发肠梗阻。

　　清淡饮食 放松身体

　　“过年期间作息和饮食规律被打乱，假期过后可调整饮食习惯，适当减少进食量，做到规律用餐，给肠胃‘放个假’。”吴玉叶建议。

　　饮食不过量。暴饮暴食是引起胃肠道等疾病的重要原因。短时间内吃下去太多食物、喝下去大量饮料，超出了身体对食物消化的能力，往往会引起胃肠功能失调。

　　饮食多样化。选择食用多样化的食物，合理搭配，使营养素齐全，以满足人体需要。少吃油炸、烧烤类食物。

　　喝酒要适量。过量喝酒不仅会造成胃肠黏膜的损伤、肝脏功能的损害，影响营养物质的消化、吸收和运转，还会引起急性酒精中毒，增加患胰腺炎的风险。喝酒首选低度酒，如啤酒、葡萄酒，不空腹饮酒。高血脂、高血压、冠心病等患者应忌酒。

　　“‘迈开腿’和‘管住嘴’同样重要，要重拾运动习惯。”吴玉叶建议，每天要保持半小时以上中等强度的身体活动，同时减少久坐时间。

　　“过完节，家里剩下不少饭菜，还有不少食物出现了变质的现象。”李珍说。

　　对此，吴玉叶介绍，很多人家里的剩菜不舍得倒掉，会反复加热吃，但是反复的高温加热会使食物的营养流失，给身体增加负担，并带来患病的风险。因此，吃剩的食物建议及时倒掉，如果要存放，则天数不宜过长；存放剩菜时，不要置于铝制的锅碗之中，因为反复加热的菜品咸度增加，较咸的菜肴长期存放在铝制的容器中，会生成铝的化合物，对身体造成危害。（记者 王莉）

返回济源网首页 返回新闻列表