2023年5月31日是第36个“世界无烟日”。今年我国无烟日的主题是“无烟 为成长护航”，希望全社会共同行动起来，一起为青少年一代的健康成长，创建无烟环境，让我们给戒烟多一份理由，为健康多一份努力。

　　守护孩童健康 从戒烟开始

　　今年32岁的市民张先生即将成为新手爸爸，为了这个人生的重大转折，他做了很多努力，其中一项就是戒烟。

　　和很多“烟民朋友”一样，戒烟的过程对张先生来说很有难度，但为了家人和宝宝的健康，他鼓励和告诫自己一定要坚持。

　　“平日工作压力山大，会习惯性抽几支，抽了好几年烟，现在已经有瘾了，戒过几次均以失败告终。婚后，爱人给我讲了吸烟对孕育宝宝的危害，我下决心一定要成功戒烟。”张先生坦言，即将为人父，他很担心孩子能否健康成长，也懂得了自己需要肩负的责任。

　　为了能够顺利戒烟，年初，张先生和妻子一起前往医院向医生咨询有效的戒烟措施。医生的鼓励和帮助更坚定了张先生成功戒烟的信心。

　　为此，张先生特意做了戒烟计划，难受时就通过吃水果零食、运动健身、阅读、听音乐等来转移自己的注意力。同时，在医生的建议下，他开始调整饮食和作息习惯，逐步走上戒烟成功之路。

　　“戒烟成功后，感觉呼吸的空气异常清新。”张先生感慨地说：“作为准爸爸，健康的身体不仅是自己的，也是家庭的。自己一定会养护好身体，给孩子创造更美好的未来。”

　　护航学生成长 学校责无旁贷

　　学校是孩子的第二个“家庭”，是孩子成长过程中重要的场所。学校禁烟，势在必行。为进一步加强校园管理，增强教师和学生的控烟意识，创造文明洁净、健康向上的育人环境，示范区各学校积极行动，建立长效机制，通过烟草危害科普宣传等方式，加强对青少年禁烟意识的引导，让他们远离传统烟草和电子烟，保护他们健康成长。

　　“我们学校是无烟学校。学校教育师生远离香烟，校园内一律不准抽烟，抽烟教师基本完成戒烟。”思礼镇初级中学副校长刘艳峰介绍，该学校充分利用升旗仪式、教师会、主题班队会等形式宣传抽烟的危害。并要求全体教师以身作则，不在校园内吸烟，倡导吸烟的教职员工戒烟，把无烟办公室作为文明办公室评选的先决条件，校长带头戒烟，树立榜样。同时在校园内公共区域、办公室、各功能室张贴宣传板报和禁烟标志，开展禁烟主题班会，各班班主任还结合课件进行控烟知识教育，让学生养成良好的生活习惯，把禁烟落到实处，并让学生将控烟宣传知识带回家，向家长宣传吸烟的危害，形成以学生带动家庭、社会的浓厚禁烟氛围。

　　义诊、宣教结合 一起对“二手烟”说不

　　为了迎接第36个“世界无烟日”的到来，济源市人民医院呼吸与危重症医学科提前规划、积极准备，于31日在清趣园举行“世界无烟日”义诊宣教活动，并免费为市民进行肺功能检测。

　　“在我国，吸烟群体数目巨大，吸烟导致的健康威胁已经影响到每个人，孕妇、儿童等不吸烟群体也间接地被烟草侵蚀健康。”济源市人民医院呼吸与危重症医学科主治医师王思乂介绍，目前已有充分证据表明，二手烟暴露可严重危害孩子的健康。与二手烟暴露相关的儿童健康问题包括呼吸症状和肺功能受损、中耳炎、下呼吸道疾病等。

　　对于儿童的呼吸系统和肺功能，有研究显示，母亲在分娩后吸烟会导致婴儿气道的传导率降低，提示出生后暴露于二手烟会影响新生儿肺部的生长发育和肺功能。还有研究发现，出生后家庭中有吸烟者的儿童，其0.2~0.7秒用力呼气容积比无二手烟暴露儿童低2.8%。二手烟暴露可导致儿童的肺功能下降，且促进气道高反应性的发生。

　　对于中耳炎，父母吸烟导致儿童患急性中耳炎的风险是父母不吸烟儿童的1.0~15倍；父母中任何一方吸烟，儿童患复发性中耳炎的风险是父母不吸烟儿童的1.3倍；父母每天的吸烟量越大、儿童患急性中耳炎的风险越高，父母中任意一人每日吸烟1~9支、10~19支和≥20支的儿童患急性中耳炎的风险分别是父母不吸烟儿童的1.6倍、2.6倍和3.3倍。

　　对于呼吸道疾病，有研究显示，父母任何一人吸烟，儿童患上呼吸道疾病、下呼吸道疾病的风险为父母不吸烟的儿童的1.5倍、1.6倍；母亲吸烟对儿童的影响更大，母亲吸烟的儿童患上呼吸道疾病、下呼吸道疾病的风险为母亲不吸烟儿童的1.7倍、1.6倍。

　　“请关爱儿童健康，拒绝二手烟!”王思乂表示，更重要的是，二手烟暴露的危害具有滞后性，受二手烟暴露的儿童在未来将承受的吸烟危害会远远超出现在的中老年人。如果不对该情况加以有效控制，可以预期未来几十年我国吸烟相关的各大慢性疾病导致的负担将继续上升。

　　王思乂介绍，目前济源市人民医院呼吸与危重症医学科在门诊部二楼设置戒烟门诊，为广大期待拥有健康身体的“烟民”朋友打开便利之门。（记者 王莉）

　　【延伸阅读】

准备戒烟，不妨试试这“三步走”

　　世界卫生组织(WHO)有数据显示，烟草每年导致超过800万人死亡(约占所有死亡人数的13%)，其中60万人因二手烟而发生在非吸烟者中。吸烟的危害，远远超乎你的想象。准备戒烟的朋友，不妨试试这“三步走”。

　　第一步：准备

　　首先，要有主观的戒烟意愿，从思想上认识和承认吸烟的危害与戒烟的益处。

　　其次，建立一个好的戒烟理由非常重要，当在戒烟过程中遇到困难时，这一点或许会帮助您对抗吸烟的诱惑。

　　有了戒烟的意愿和理由，还需要树立戒烟的信心。戒烟不仅可以使您本人，同时也可以使您的朋友、家人从您的戒烟行为中获益。

　　戒烟没有最佳时机，不管何时开始戒烟，都会从戒烟行动中受益。

　　做好思想上的准备，就要开始行动上做准备了。做好戒烟计划，做到“有备而战”，可以大大提高戒烟的成功概率。

　　第二步：行动

　　一旦做好了充足的戒烟准备，就要马上开始行动，告诉您的家人、朋友，自己开始戒烟了。

　　戒烟开始后，也可以根据实际情况不断调整自己的戒烟计划，循序渐进。同时，在戒烟过程中要继续寻求尽可能多的支持。

　　戒烟过程中，最难克服的困难就是戒断症状，也是戒烟失败的最大原因。应对戒断症状，要有正确的认识。

　　遇到戒断症状，要有信心。一般情况下，戒断症状在最强烈的时候通常只会维持3~5分钟，此后会逐渐减弱。

　　戒断症状在停止吸烟后几小时内就会出现，并且在开始戒烟后的前2~3个星期，一直会持续存在，尤其是戒烟开始第一周，戒断症状最为严重。

　　一般情况下，戒烟后2~3周，所有的戒断症状会基本消失。如果症状维持在3周以上，或者戒断症状非常严重，影响到正常生活，需要向医生咨询或者采用戒烟药物来缓解。

　　积极应对戒断症状，能够有效避免复吸，并帮助自己顺利渡过难关。

　　第三步：维持

　　如果可以成功坚持一个月不吸烟，那么就进入了戒烟维持期。

　　在这个时期，预防复吸是最重要的，千万不要放松警惕，再碰一支烟的行为很有可能会导致复吸，要做好抗拒一切复吸诱惑的准备。

　　戒烟不易，无论什么原因戒烟，都应该保持绝不再吸一支的心态。万一复吸了，也不要过于紧张，首先应该做的就是立即停止吸烟。

　　在戒烟过程中，重新吸烟是一个很普遍的现象。这次戒烟可以成为一次学习经历。

　　要保持乐观的态度，因为偶尔吸一支烟并不意味着本次戒烟的失败，关键是要从中获得教训。

　　您需要做的是重新调整戒烟计划，找出复吸的原因和有效的对抗方法。重新设定一个戒烟日，再次进行尝试，回到不吸烟的状态。

返回济源网首页 返回新闻列表