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新型冠状病毒肺炎防控——个人防护篇

2021-08-04 09:59:36来源:济源网-济源日报责任编辑:克盈盈

  1.戴口罩。戴口罩可降低新冠病毒感染风险。戴口罩前和摘口罩后均应进行手部消毒。识别口罩正反面,一般颜色较浅的一面为内侧,不能两面戴,不能与他人混用或共用。捏紧鼻夹,使口罩与脸部贴合。科学选择口罩,一次性医用口罩或外科口罩均为限次使用,需定期更换。口罩出现脏污或变形等情况时需及时更换。

  2.勤洗手。保持手部卫生是预防传染病最有效的方法。使用肥皂或洗手液采用“七步洗手法”洗手或用消毒剂消毒双手。清洁双手前,不要用手接触口眼鼻。

  3.常通风。在室外温度适宜的条件下多开窗通风,增加室内空气流通;建议每天2~3次,每次20~30分钟。

  4.讲卫生。勤剪指甲,勤洗澡,勤换洗衣服,保持室内清洁,对公用物品定期消毒。卫生间注意保持清洁卫生,排风扇常开,使用马桶后盖上盖再冲水。

  5.懂礼仪。打喷嚏或咳嗽时用纸巾遮住口鼻,不随地吐痰,口鼻分泌物用纸巾包好,扔到垃圾桶内。

  6.少外出。非必要不外出,尤其不去中高风险地区。少去人员密集的公共场所。公共场所人员流动性大、空气流动性差,如必须去,应戴好口罩,与其他人保持一米以上距离。

  7.养成健康生活方式。保持规律作息、充足睡眠、适量运动,不吸烟不喝酒,增强身体免疫力。提倡分餐,使用公筷公勺。

  8.合理膳食,均衡营养。食物种类多样,以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配。每天食用奶类、豆类及其制品。适当食用鱼、肉、蛋、坚果等食物。饮食清淡,少油、少盐、少糖。足量饮水,多喝白开水,少喝含糖饮料。

  9.确保食品安全。采购食材要新鲜,不接触、购买活禽,不食用野生动物;购买海鲜产品,做好消毒与防护;购买冷冻食品,避免直接用手触碰;存储冷冻产品,选独立封闭包装;谨慎食用生冷海产品,禽肉蛋及海产品应确保煮熟再食用;加工食品时,注意生熟分开,防止飞溅。

  10.做好健康监测。如果出现发热、干咳、乏力、嗅(味)觉减退或丧失、鼻塞、流涕、咽痛、眼睛红肿、肌痛和腹泻等症状要第一时间到附近医院发热门诊就诊,全程佩戴一次性医用防护口罩,尽量不乘坐公共交通工具,必须乘坐时,要与他人保持一米以上距离。

  11.保持良好心态。要从权威平台查看疫情防控信息,做到不信谣、不传谣、不恐慌、不焦虑。不用抽烟、喝酒、暴饮暴食等方式来缓解焦虑、紧张等不良情绪。



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