在家门口锻炼的孩子

家长与孩子一起完成手工作业

　　眼看开学的日子越来越近了，市民张女士不禁有些发愁。“春节放假在家，我跟孩子爸爸对孩子的作息和学习要求有些放松。”张女士介绍，为了让孩子提前进入学习状态，这些天，她跟爱人想了不少办法。一方面，张女士给孩子制定了新的作息时间表，让孩子从春节期间不规律的生活作息中调整过来;另一方面，张女士的爱人每天晚上带着孩子外出散步、跳绳，在锻炼身体的同时，充分调整孩子身体状态。

　　开学在即，加班赶作业、如何快速帮助孩子收心成了不少家长关心的话题。昨日，记者采访了多位家长、学校教师、心理咨询师，看看他们给出的“收心宝典”。

　　小学生 

提前调整早晚作息 检查寒假作业完成进度

　　“假期综合征”是指在假期结束后，部分学生出现晚上睡不着、白天起不来的情况。这主要是因为假期期间，学生作息不规律导致的生物钟紊乱。

　　这不，最近几天，市民史女士一家为了避免孩子出现“假期综合征”，可谓是“全家总动员”。“这个假期，我没有给孩子报线下的补习班，只报了网课。”史女士说，本来是想让辛苦学习了一年的孩子在假期中放松放松，可谁曾想，孩子不是看电视就是玩儿手机，寒假作业一拖再拖。

　　为了能让孩子在开学时有个好状态，史女士根据孩子平日的学习情况，制定了一天的课程安排，从早上八点到下午六点，将孩子做作业、上网课、休息的时间规划好，帮助他提前适应学校的作息安排。

　　“假期过后，刚开学的那段时间，学生们的注意力往往集中不起来。”执教多年的王老师介绍，小学阶段的孩子自我调节能力还不健全，为了避免孩子出现“假期综合征”，家长一定要提前帮助孩子调整作息时间，除了要保证早睡早起，平常还要减少孩子与电子产品接触的时间，可以陪孩子一起，多阅读纸质书籍。

　　此外，王老师也提醒广大家长，要提前检查孩子寒假作业的完成进度。如果孩子还未完成寒假作业，家长一定要帮孩子将其分解成若干小任务，督促孩子每天完成一部分，避免临开学时出现“加班”补作业的情况。家长在检查孩子作业时，不能只看作业是否完成，还要把关质量，确保孩子高质量完成作业。

　　中学生

提前做好学习规划 提升自主学习能力

　　“我家孩子今年读小学六年级，再有一个学期就要升入初中了。‘小升初’是孩子学习生涯中第一个重要阶段。初中基础打得牢不牢，直接关系到孩子高中的学习。”市民刘鹏鹏认为，进入到初中后，孩子的自主学习能力就更重要了。为了培养孩子的自主学习能力，他在假期中咨询了不少人，最终为孩子挑选了历史类书籍，让孩子静下心来阅读，拓宽孩子的思维能力。

　　与小学相比，学生们在升入初中后，最大的变化是学习科目增多，与之相对应的是学习难度加大。“对‘小升初’‘初升高’的孩子来说，首先要调整的是学习思维和学习习惯。”济水一中的周老师介绍，家长应该抓住寒假的尾巴，帮助孩子提升自主学习能力，提前预习新学期的课程，做好知识衔接，此外还要让孩子学会制定学习计划与学习目标。“学习目标要分为长期的和短期的，长期的可以是一个月，也可以是一个学期，而短期的可以是一星期。”周老师说。对于高中学生来说，在完成寒假作业的同时，可以适当复习上学期学过的知识，并制定出新学期的学习目标。

　　开春后，天气回暖，周老建议家长多带孩子走出家门活动活动，缓解孩子因学习产生的心理压力。此外，家长可以调整孩子的食谱，饮食以清淡的菜肴为主，让孩子少喝冷饮，调理好肠胃，以最佳的身体状态迎接新学期。

　　大学生

制定学习和职业规划 开学季谨防网络诈骗

　　“前几天，我们学校通知延迟一周开学。”虽说还没开学，可大三学生小段一点儿也没闲着。

　　寒假开始前，小段专门在网上购买了网课，每天都会抽出时间学习。“我学习的是音乐类专业。通过这几年的学习，我感觉本科阶段学习到的知识远远不够，必须得考研究生，继续进修。”小段说，大三刚开始时，老师和辅导员曾给他们开会，讲解大学毕业后的道路和方向，不管是毕业后参加工作还是继续在学校深造，必须得抓紧大三、大四阶段的时间，为将来的计划做铺垫。小段计划在开学后，一边学习一边提前准备研究生考试。如果有合适机会，他还想报个补习班加强学习。

　　“俗话说，有备无患，提前准备肯定没错。”去年大学毕业的翟智慧告诉记者，大学阶段除学习外，学生们也要对自己毕业后的职业规划进行思考，也可以向家长、老师进行求助。

　　此外，由于大学生社会经验不足，对诈骗手段辨别意识不强，很容易成为犯罪分子诈骗的对象。济源反诈中心工作人员提醒广大学生，要注意刷单刷信誉诈骗、冒充QQ好友诈骗、网购退款诈骗、买卖游戏装备诈骗、网上交易、二手交易、网络贷款、红包数倍返还诈骗、冒充公检法诈骗等，要彻底消除侥幸心理、去除心中贪念、时刻保持惕，才能有效预防自己上当受骗；遇到那些转账汇款的不明来电、短信、网站链接等，要反复核实对方身份，一旦受骗，立即拨打110报警。（记者 王峰 文/图）

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