惊蛰到来，天气转暖，我国大部分地区即将进入春耕季节。结合目前的疫情，北京中医药大学东方医院营养科医生魏帼给大家三点关于惊蛰节气间有关养生的建议。

　　情感疏泄顺肝气

　　保持乐观的心态，做到心胸开阔，不要暴怒或悲伤、抑郁。春季五行属木，与肝相应，而肝主疏泄，不喜抑郁喜调达。今年的疫情让人们的情绪随着疫情的变化而跌宕起伏。

　　对客观事物产生相应的情感反应是十分正常的，不过需要提醒大家的是，保持良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力和抵抗疾病的能力，从而起到防病的作用。患病之后，良好的精神状态也可以加速身体的康复。所以，适当的宣泄情绪即可，千万不要让不良的情绪左右你的健康。

　　饮食调养缓咽干

　　注意防寒保暖的同时，还要避免产生口干舌燥、外感咳嗽等症状。民间有惊蛰吃梨的习俗。梨味甘、性凉，可以生津止渴、润肺止咳。惊蛰时节，可以生食梨或蒸、煮、榨梨汁等，以缓解口干舌燥的症状。但疫情期间，如果出现咳嗽、发热等症状，还需及时就诊，不可自行在家饮食调养。

　　合理运动防疫情

　　气温回暖，春光明媚，很多久宅在家的人蠢蠢欲动。随着疫情防控级别的降低，很多地方甚至出现了扎堆喝茶吃饭、登山不戴口罩的现象。虽然春天踏青赏柳、登山赏花有益身心健康，但目前防疫工作还在继续，所以请大家按捺住躁动的心，继续在家进行有氧运动锻炼，以顺应春季升发之象。

　　如果自己所在的小区没有疫情的话，大家可以戴好口罩，在小区里适当运动，但仍要避免去人多拥挤的地方。

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