一、新型冠状病毒肺炎主要通过呼吸道飞沫和接触传播，做好个人防护可有效保护自己和家人。

　　二、疫情防控期间，做到出门戴口罩，回家勤洗手，室内多通风，减少到公共场所和人多拥挤处。居家期间勤读书，帮助家长做家务。

　　家长要帮助孩子掌握正确的洗手方法。七步洗手法步骤如下：

　　第一步(内)：洗手掌。流水湿润双手，涂抹洗手液(或肥皂)，掌心相对，手指并拢相互揉搓;

　　第二步(外)：洗背侧指缝。手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行;

　　第三步(夹)：洗掌侧指缝。掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓;

　　第四步(弓)：洗指背。弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行;

　　第五步(大)：洗拇指。一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行;

　　第六步(立)：洗指尖。弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行;

　　第七步(腕)：洗手腕、手臂。揉搓手腕、手臂，双手交换进行。

　　三、不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮掩口鼻;有身体不适要及时告诉班主任和家长。

　　四、餐具分开，定期消毒。

　　五、动静结合，营养均衡，预防肥胖。

　　鱼禽肉蛋奶豆全要有，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果;每天至少锻炼1小时，上午9～11点锻炼20分钟，下午4～6点锻炼20分钟，晚上8～9点锻炼20分钟;可根据自己的体质和场地情况，选择诸如平板支撑、俯卧撑、跳绳、游戏、体操等锻炼形式，锻炼前应先热身，避免运动损伤。

　　六、保证充足的睡眠，保持积极乐观心态，营造良好家庭氛围，缓解疫情带来的压力。 小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

　　七、服从学校安排，如实上报个人出行和健康状况信息。

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