疫情当前，开学时间推迟，中小学生纷纷转战线上课堂。专家提醒，特殊时期，广大青少年用眼增多，户外运动时间减少，尤需注意防控近视。

　　尽量用大屏幕上网课。由于手机、平板等屏幕较小、屏幕显示字体较小，孩子在用眼过程中就需要使用更多的眼部调节力(眼睛看近能力)和辐辏力(眼睛向内聚合力)才能看清屏幕，这样更容易导致眼睛疲劳。因此孩子上网课时，应尽量选择大屏幕的电子产品，观看距离应不小于屏幕对角线距离的3倍。

　　室内要有足够光线且光线分布均匀。桌面有阴影、室内光线不足时，需要使用台灯或辅助灯光。

　　阅读、书写姿势端正。保持坐姿端正，两脚平放，身体不歪斜，做到胸部距离桌缘一拳、眼睛距离书本或作业本一尺(33厘米)、笔尖距离指尖二横指。

　　眼睛也能做运动。一是坚持做常规眼保健操;二是做眼球运动操，即眼球分别做左、右、上、下及旋转运动;三是极目远眺，注视6米以外的目标。

　　防控近视建议这样吃。要保证人体对热量的需求，三大营养素在总热量中的占比为：蛋白质10%~15%，脂肪20%~30%，碳水化合物55%~65%。荤素搭配要合理，食物品种要丰富。少油炸、少烧烤、少甜食，避免食物过精过细。

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