日本漫画改编的电影《我的丈夫得了抑郁症》讲述了漫画家小晴的丈夫患上重度抑郁症的故事。影片最让人动容的就是小晴无条件的陪伴与理解。正因为小晴的这份温暖与支持，才让丈夫逐渐接纳真实的自己，学会了与自己和解，慢慢开始疗愈之旅。影片最后的字幕写道：再黑的夜，都会迎来黎明，就算晴空突然转阴，也远比黑夜更加明亮。

心理咨询师讲述

“我如何与抑郁症做朋友”

“那些年，感觉心里一直下雨，无人可以真正理解，无人可以递把伞。”41岁的小莲，有着令人艳羡的工作，有着幸福美满的家庭，在旁人看来，她拥有的一切平静而美好。但几年前的小莲，内心也曾经历了一场漫长的“心理感冒”。

“作业写完了没?”“没呢!”“那你还不快去写。”“每天都这样催催催，你不烦吗?”话音刚落，年仅14岁的儿子转身走进自己的房间。怒气未消的小莲，听着儿子房间传来重重的关门声，叹了口气，呆坐在沙发上。面对正值青春期的儿子，俩人不是吵架就是冷战，那“砰”的一声阻断了她与儿子的最后一丝亲密。

对孩子、对生活，小莲有着深深的无力感，每到深夜，她躺在床上迟迟不能入睡。就这样日复一日，小莲发现自己的身体慢慢发生了变化，各种不舒服的症状相继出现——经常毫无征兆地拉肚子、身子特别怕冷等。小莲说，有一年到了清明节，她还穿着羽绒服。

最初，小莲以为自己身体上的变化只是生病，去医院做检查后，却被医生告知一切正常。既然一切正常，为什么还会经常生病呢?一次偶然的机会，小莲在手机上听了心理学家鞠强的课，她才意识到，自己心理上可能出现了问题。经过专业心理老师的判断，最终确定小莲患上了抑郁症。

为了根治长期以来的病痛，小莲在接受药物治疗的同时，也慢慢开始学习催眠及心理学课程。通过不断学习，小莲认识到当初的病症都是抑郁症的躯体化表现。2016年，她还攻读了管理心理学方向的EMBA，成为国家二级心理咨询师。通过自我催眠和自我调节，小莲身体上的不舒服症状逐渐消失，心情也开朗了许多，工作效率也随之提高。

“抑郁症就像一双看不见的手，一点点抽空我的灵魂。”小莲说，通过长时间的自我治愈，她已经学会和抑郁症做朋友了。

抑郁症就像“心理感冒”

正确理解和面对是关键

经历了这场漫长的“心理感冒”，小莲读懂了自己，也希望能读懂别人。作为患者，她有亲身经历;作为心理咨询师，她有治疗自己的经验。看似矛盾的两点集中在小莲身上，却变成了相辅相成。

65岁的张大爷，因接受不了老伴儿突然去世，总是失眠头痛，还经常想哭。对于张大爷的这种情况，小莲表示这其实是老人心理问题的躯体化表现。老伴儿去世之后，他内心非常害怕、担心，故而导致抑郁。在小莲的帮助下，张大爷慢慢有所好转。除了张大爷，小莲还帮助了十多名不同程度的抑郁症患者走出痛苦。“希望我可以帮到更多人。”小莲说。

关心抑郁症群体

接纳与理解最重要

据了解，我市心理咨询师协会成员经常在社区举办各类心理辅导，发现市民有抑郁倾向，会根据其自身情况进行综合评判，从而进行心理疏导及心理治疗。此外，济源晨报记者还了解到，近年来，市精神卫生服务中心也加大了对抑郁症的宣传，引导市民及时发现自身抑郁症状并接受专业治疗和心理疏导。

首先，抑郁症患者要弄清楚自己的负面情绪，例如烦恼、紧张、焦虑等，同时要了解自己的真实想法。其次，在药物治疗的同时需要配合心理治疗。一般来说抑郁症患者服药应达到半年以上，如果中间擅自停药、减药，复发率会高达60%，一旦复发会比之前更严重。最后，多做户外运动，多和人交流。户外锻炼可以充分调动人体潜能，活化身体细胞。强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。坚持一段时间后，负面情绪就会被外部环境慢慢消融，重拾自信心。

小建议

要学会和压力做朋友。不论是工作还是生活，压力的身影随处可见，但真正有害的不是压力，而是“压力有害”思维。试着与压力做朋友而不是做敌人，你会发现横在自己面前的困难其实并不是很难克服。 寻找适合自己的减压方式，不论是练字、运动、还是看书，要注意培养爱好。开阔眼界，如果发现自己有抑郁症的表现，要及时寻求专业人士的帮助，千万不要有病耻感。(记者 董慧敏)

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