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承留镇农民组建健步走队 3个月发展到100余人

2016-12-07 00:00:00文章来源：济源网责任编辑：
饭后不搓麻将不追剧，甩开膀子健步走
承留镇农民组建健步走队 3个月发展到100余人
大家穿着统一的队服，喊着整齐的口号，迈开步伐向前进
    □实习生 王琳 济源晨报见习记者 董慧敏 文/图
    “老李，吃过晚饭去打麻将吧。”“不打了，我还要去锻炼身体呢。”“去哪锻炼身体呀？”“就在曲阳湖畔跟大家一起健步走啊。”
    如今，“锻炼身体”是承留镇张庄村村民常挂在嘴边的一句话，绿色、健康的生活理念逐渐深入到农村，很多村民选择健步走来锻炼身体。
    健步走带动全民健身热 团队已发展到100余人
    今年8月22日，承留镇张庄村村委会主任李兴火和附近村的几位村干部一起，共同商量组建了一个健步走队，旨在将健身活动与培养团队精神相结合，让广大参与者自觉养成每天运动的良好生活习惯。
    短短3个多月，团队由当初的5个人发展到现在的100余人。
    李兴火介绍，健步走作为一种健身方式，不仅锻炼了体魄和耐力，舒缓了工作压力，还能促进人际交流，增强团队的凝聚力。通过开展健步走活动，每一位参与的村民都掌握了科学的走路办法并且真正享受到了绿色健康运动带来的好处。
    “每天早晚，我们都会健步走，每次有很多村民积极参加。”作为村里健步走团队的发起人，李兴火告诉济源晨报记者，他想把原本在茶余饭后看电视剧、打麻将的老百姓动员起来，一起锻炼身体。3个多月来，每天健步走成为村民们的一种习惯。
    饭后不搓麻将不追剧，跟着大伙健步走
    12月4日，李兴火带领本村和附近村的几十位村民，策划开展了一场“美丽乡村健步行”活动。活动还吸引了几个健步走队伍来参加。
    早上8点30分，村民和健步走爱好者相聚在曲阳湖畔，穿着统一的队服，打着队旗，喊着整齐的口号，精神抖擞，迈开步伐，一路快步走，向着14公里的目标前进。
    “举办健步走活动，对我们农村人来说，不仅锻炼了身体，还促进了邻里和谐。”当天，承留镇孔庄村村民孔喜华清晨就换好队服出了家门，直奔曲阳湖畔。他说，自己一有时间就会绕着曲阳湖跑步，身体素质比以前明显好多了。
    家住思礼镇庆华村的孔丹也是参加这次活动的一员。对她来说，健步走俨然成了生活的一部分。“连我自己都感到意外，从来不运动的我，竟然坚持不懈走了3个多月。”孔丹说，看着大家由最初的心不在焉到现在的全身心投入，最后成为健步走活动的积极参与者和倡导者，她认为这是一次又一次的蜕变和挑战自我的过程。
    健步走不是简单的走路 也得掌握科学的办法
    由于不受年龄、时间和场地的限制，运动方法容易掌握，健步走成了一项老少皆宜的运动项目。不仅如此，健步走还具有提高心肺功能和耐力、调节血管机能、减肥、促进骨关节健康、提高人体免疫能力、改善心理状态、改善睡眠质量等作用。
    健步走和所有运动一样，需要持之以恒的坚持才能够产生效果。健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。
    在此提醒各位走友，健步走不仅需要注意姿势，还要注意时间。
    一、健走者的速度应该保持在5千米/小时左右；
    二、健步走的有效时间需要持续30分钟以上，但是保持在3小时以下；
    三、健步走需要保持步调轻快，如果感觉步伐沉重疲倦，应放慢速度，不可勉强。

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